फिट रहने के लिए करे एरोबिक और एनारोबिक व्यायाम - Everynewsnow.in

जब आप एरोबिक व्यायाम करते हैं जैसे बाइकिंग के मामले में, आपका शरीर ईंधन के लिए वसा और ग्लाइकोजन का उपयोग करता है।  

 चलना एरोबिक व्यायाम का सबसे सरल रूप है। आप अपनी सहनशक्ति और फिटनेस के स्तर के आधार पर चलने की गति को  दल सकते हैं।

आपको बता दे दौड़ना अवायवीय व्यायाम का एक रूप है जो हृदय और समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।  नियमित अभ्यास से आप दौड़ने की अवधि और गति को बढ़ा सकते हैं।

फेफड़े शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियों को कसरत प्रदान करते हैं। स्क्वाट की तरह, फेफड़े भी आपके संतुलन को बेहतर बनाने में योगदान करते हैं।

यह अवायवीय व्यायाम का एक रूप है और दौड़ने के समान है। सबसे पहले, अपनी सामान्य गति से तैरना शुरू करें। फिर धीरे-धीरे तैरने की गति बढ़ाएं |

हैवी वेटलिफ्टिंग एक ऐसी एक्सरसाइज है। हालाँकि, आपको इसे किसी प्रमाणित प्रशिक्षक की देख रेख |

जब आप एरोबिक व्यायाम करते हैं जैसे बाइकिंग के मामले में, आपका शरीर ईंधन के लिए वसा और ग्लाइकोजन का उपयोग करता है। 

यह अवायवीय व्यायाम का एक रूप है और दौड़ने के समान है। सबसे पहले, अपनी सामान्य गति से तैरना शुरू करें। फिर धीरे-धीरे तैरने की गति बढ़ाएं |

रस्सी कूदना अवायवीय श्वसन का लाभ प्राप्त करने के लिए गति और कूदने की अवधि को बढ़ा या घटा सकते हैं। हालांकि, सामान्य गति से रस्सी कूदना एक एरोबिक व्यायाम है।

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