Foods For Hair Growth : आज के टाइम बालों का टूटना और कमजोर होना एक आम बात है |हर कोई मोर्डन लाइफ में चाहता है की उनके बाल लम्बे और खुबसूरत दिखे |क्योंकि बालों से हम नई नई हेयर स्टाइल बना सकते है |अगर समय से पहले बाल कम हो जाए तो हमें शर्मिदगी का सामना करना पड़ता है |इसलिए अगर आपके भी बाल गिर रहे है | तो अभी वक़्त है आप सतर्क हो जाए और कुछ उपाय करे |
Foods For Hair Growth in Hindi : Top Five Food For Hair Growth in Hindi
इसके लिए आपको अपने खान पान में कुछ बदलाब करने की ज़रुरत होगी |क्योंकि आज के ज़माने में हम फायदे की चीज़ कम और शरीर के नुक्सान की चीज़े ज्यादा इस्तेमाल करते है |जो हमारे शरीर पर गलत असर करती है |तो आज हम आपको कुछ ऐसे बेस्ट 5 सुपर फ़ूड बताएँगे जिनको आप अपने आहार में शामिल कर बालों का टूटना कम कर सकते है |
पुरुषों के बाल घने करने के उपाय: पुरुषों के लिए बालों की देखभाल 5 घरेलु नुस्खे
1.फैटी एसिड युक्त आहार
ओमेगा 3 हमारे बालों को मुलायम और रोमियो बनता है |इतना ही नहीं यहाँ बालों के साथ साथ हमारी त्वचा के लिए भी बहुत लाभकारी होता है |क्योंकि ओमेगा 3 का कार्य हमारे शरीर में त्वचा को पोषित करने का कार्य करता है |जिससे हमारे बालों की ग्रोथ के लिए बड़ा फायदेमंद होता है |ऐसे में हमें उन चीजो को अपनी डाइट में शामिल करना शुरू कर देना चाहिए |जिसमे ओमेगा 3 की भरपूर मात्रा में मिल सके |आप चाहे तो इसके लिए मछली ,अखरोट,फ्लैक्ससीड्स और कद्दू के बीज,सफ़ेद सरसों का तेल ,ब्रसलेस स्प्राउट्स इन चीजों को शामिल कर सकते है |
2.जिंक युक्त आहार (Foods For Hair Growth)
जिंक हमारे शरीर में अन्य हार्मोन के स्तर को ठीक करता है |इसके साथ ही ये हमारे सर की त्वचा में तेल बनाने का कार्य करता है |क्योंकि जो तेल हमारे बालों में नेचुरल तरीके से बनता है वो हमारे बालों के लिए बहुत ज़रूरी होता है |जिससे टिशु में वृधि होती है जो सर की त्वचा और बाल दोनों के लिए फायदेमंद होता है | यह बालों को भीतर से पोषित करने का कार्य करता है |अंडे में और साबुत अनाज में भरपुर मात्रा में जिंक पाया जाता है |और जिन युक्त आहार -चने, गेहू के बीज ,आइस्टर,बीफ,वील लीवर,भुना हुआ बीफ |
3.प्रोटीन युक्त आहार
हमारे शरीर का चाहे कोई भी भाग हो उसके लिए सबसे ज़रूरी है प्रोटीन |इसलिए प्रोटीन को तो निश्चित तौर पर रोजाना हमारी डाइट अवश्य शामिल होना चाहिए |क्योकि त्वचा हो या हमारे बाल प्रोटीन बढ़कर कुछ और नहीं |ये न केवल बालों का पोषण करता है बल्कि बढ़ने में भी मदद करता है |इशलिए ज़रूरी है कि आज से ही हम बालों को लम्बा और घना बनाने के लिए आज से ही अंडा ,चिकन ,मछली ,दाल ,दूध से बने उत्पाद आज से ही लेना शुरू कर दे |क्योंकि इन सब चीजों में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है |जिससे बालो की ग्रोथ अच्छी होती है |
4. विटामिन युक्त आहार
विटामिन न केवल हमारे बालो के लिए बल्कि हमारे शरीर के लिए भी बेहद ज़रूरी है |यह शरीर के लिए बेहद आवश्यक होता है |विटामिन c हमारे शरीर में कोलैज़न के प्रोडक्शन को बढाता है |यह हमारे बालों की जड़े मजबूत करने का काम करता है |जिससे हमारे बाल नहीं झड़ते |विटामिन c से आयरन का उत्पादन भी बढ़ता है |इसलिए विटामिन c को अपने आहार में ज़रूर शामिल करे |विटामिन c युक्त आहार -संतरा ,ब्रोकली ,आंवला आदि फ़ूड को अपनी डाइट का हिस्सा बनाये |
5.मेंग्निशियम युक्त आहार (Foods For Hair Growth)
मैग्नीशियम के हमारे शरीर में कई सारे फायदे होते है |हमारे बालों के लिए बेहद ज़रूरी है | मैग्नीशियम की कमी से इन्फ्लमेंशन की कमी हो जाती है |जो महिला और पुरुषो में बाल झड़ने का प्रमुख कारण है |इसके लिए ज़रूरी है की हम अपनी डाइट में इसे ज़रूर शामिल करे | मैग्नीशियम युक्त आहार है -बादाम ,पालक ,काजू ,दाल ,ब्राउन राइस आदि |
बालों की देखभाल के 5 घरेलू नुस्खे :Tips for Hair Care in Hindi
Foods For Hair Growth in Hindi : आज हमने बताया कैसे आप अपनी डाइट में बदलाब करके बालो को लम्बा और घना कर सकते है घर रहा कर ही|अगर आपको ये हमारा आर्टिकल पसंद आया है तो अपने दोस्तों के साथ शेयर ज़रूर करे और लिखे करे |
