Fasting Benefits and Side Effects in Hindi – उपवास के फायदे और नुकसान

Fasting Benefits and Side Effects in Hindi : आज हम आपको बताने वाले है की उपवास न केवल धर्म बल्कि हमारी सेहद के लिए भी बहुत ही लाभकारी होता है |आप शायद नहीं जानते होंगे इसके पीछे वेज्ञानिक कारण भी है |

Fasting Benefits and Side Effects in Hindi – उपवास के फायदे और नुकसान 

चाहे भारत में व्रत को धर्मं से जोड़ कर देखा जाता है |लेकिन इससे होने वाले फायदे के बारे में शायद आप नहीं जानते होंगे |हमारे हिंदू शास्त्रों में भी व्रत  का बहुत महत्त्व है |आज हम आपको बताने वाले है की इसके क्या क्या फायदे होते है और क्या आपको व्रत के दौरान सावधानियाँ बरतनी होंगी |जाने ?

उपवास क्या है? – What is Fasting in Hindi

आपको बता दे हर कोई व्रत की अपने तरीके से अलग अलग परिभाषा बनाते है |कोई इसको धर्मं से जोड़ कर देखता है |तो कोई इसके पीछे वैज्ञानिक मत मानता है |सही बात तो ये है की हमारे भारत में इसे धर्मं से जोड़ कर देखा जाता है | ऐसे में इस व्रत की अवधी 1 दिन ,हफ्ते ,या महीने की भी होती है |हमारे देश में हर दिन कोई न कोई तीज त्यौहार आता ही रहता है | जिसमे लोग बड़ी ही श्रद्धा से व्रत रखते है |ये व्रत में या तो फलो से ,कभी बिना जल के और कभी बिना भोजन वाला भी हो सकता है | तो आइये जानते है इसके फायदों के बारे में |

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उपवास के फायदे – Fasting Benefits in Hindi

तो आज हम आपको बता दे की गर आप व्रत रहते है तो ना केवल आप धर्म के लिए बल्कि अपनी सेहद के लिए भी बहुत कुछ कर सकते है |तो आइये जाने इनके फायदों के बारे में –

1.वजन कम करे

ये तो सब जानते है की व्रत रखने से वजन कम होता है |क्योकि जब हम व्रत रखते है तो केवल हम तरल पदार्थ ही लेते है |वैज्ञानिको ने भी रिसर्च में पाया है की व्रत रखने से तेजी से वजन कम किया जा सकता है |क्योकि व्रत के दौरान हम कैलोरी वाला भोजन नहीं लेते |केवल तरल पदार्थ लेते है |अगर आप भी वजन कम करना चाहते है तो सप्ताह में एक बार उपवास ज़रूर रखे |

2.पाचन तंत्र मजबूत करे

आपको बता दे की हमारे पेट के लिए उपवास के बहुत सारे फायदे होते है |यह हमारी पेट से जुडी समस्या जैसे अपच ,कब्ज ,गैस और जलन जैसी समस्याए को हल करने के लिए बेहतर होती है |व्रत के दौरान हमारे पाचन तंत्र के दौरान बेहद आराम मिलता है |जिसके कारण पेट की कई सारी समस्या दूर होती है |

3.त्वचा को भी होता है फायदा

कई बार हम आपकी स्किन के लिए क्या क्या नहीं करते लेकिन फिर भी त्वचा पर कील मुहासे कम नहीं होते |चाहे हम कोई भी तरह तरह के प्रोडक्ट्स इस्तेमाल कर ले |क्योकि प्रोक्ट्स बदलने से कुछ नहीं होता उसके लिए हमारा खान पान भी जिम्मेदार होता है |उपवास के दौरान हम कुछ नहीं खाते ऐसे में शरीर के अन्दर के सारे विषाक्त बाहर निकल जाते है |जिससे हमारी त्वचा पर चमक और खुबसूरत होगी |

4.कोलेस्ट्रॉल को कम करे (Fasting Benefits)

जैसा की आप जानते है की अगर आप निरंतर यानि सप्ताह में एक बार भी व्रत रखे |तो वजन तो आपका कम होगा ही |बल्कि आपका कोलेस्ट्रोल का खतरा भी कम होता है |इसलिए अगर आपका कोलेस्ट्रोल बढा हुआ है तो उपवास ज़रूर रखे |

5.इम्युनिटी पॉवर को करता है बूस्ट

किसी भी संक्रमण से बचने के लिए ज़रूरी है की हमारा इम्युनिटी सिस्टम मजबूत हो |कहते है की अगर आपको इम्युनिटी सिस्टम मजबूत करना है |तो उपवास ज़रूर रखना चाहिए |इससे हमरे शरीर के सेल्स की शक्ति बेहतर होती है और कार्य छमता बढ़ने के काम आती है |और अगर हमारा इम्युनिटी सिस्टम मजबूत हो तो रोगों से भी लड़ने में हमारा शरीर बहता होता है |

उपवास के प्रकार – Types of Fasting in Hindi

आपको बता दे की हमारे हिंदू धर्मं में कई तरह के उपवास रखने के नियम है |उपवास रख कर न केवल हम भगवन की भक्ति कर सकते है |बल्कि हमारी सेहद के लिए भी बहुत सकारात्मक प्रभाव होता है |

  1. 1.दो वक़्त का भोजन – इस दौरान हम दिन में केवल दो बार ही भोजन करते है |उसके अलावा बीच में पानी के अलावा और कुछ नहीं लेते |
  2. श्याम का व्रत – इस दौरान हम दिन में दो बार भोजन कर लेते है |और श्याम होने के बाद कुछ नहीं खाते |
  3. साप्ताहिक व्रत – कुछ लोग सप्ताह में बार के हिसाब से व्रत रखते है | जिसमे वह फलाहार से व्रत रखते है |इस दौरान फलाहार या पानी ही पिते है |और इस दौरान नमक का सेवन नहीं किया जाता है |
  4. जूस या फलो के रस का व्रत – इस दौरान हम केवल फलो के रस का ही सेवन करते है कुछ और नहीं लेते |
  5. फलाहार व्रत – इस व्रत में हम केवल फलो का ही सेवन करते है |
  6. निआहार व्रत – इस व्रत के दौरान हम भोजन नहीं करते बस पानी पी लेते है |
  7. निर्जला व्रत – इस दौरान हम न ही कुछ खाते है और न ही पानी पिते है |

उपवास में परहेज – What to Avoid During Fasting in Hindi(Fasting Benefits in Hindi)

इसमें हम आपको बताएँगे की व्रत के दौरान आपको किन सावधानियां बरते जिससे आपको व्रत का सही परिणाम मिले |

  1. अगर आपको पेट में गैस की समस्या है तो चाय या काफी पिने से बचे |
  2. अगर आप पहली बार उपवास रखे तो कम अवधी वाला उपवास रखे |क्योकि एक दम से लम्बी अवधी का व्रत आपके लिए नुक्सानदायक हो सकता है |
  3. उपवास के दौरान आपको हाई प्रोटीन वाला भोजन करना है |ताकि व्रत के दौरान कमजोरी न हो |
  4. उपवास के दौरान व्यायाम और कसरत करने से बचे |
  5. व्रत तोड़े पर हमें भूक लगती है |तो इस दौरान हल्का भोजन ही ले और वो भी सिमित मात्रा में वरना आपको परेशानी हो सकती है |

उपवास के नुकसान – Side Effects of Fasting in Hindi

आपको उपवास रखने के दौरान कई बातों का ध्यान रखे ताकि आपको कोई परेशानी न हो |

  1. आप व्रत के दौरान कुछ नहीं खाते ऐसे में आपको डिहाइड्रेशन के कारण चक्कर आना और कमजोरी महसूस हो सकती है |
  2. आपको उपवास के बाद भारी भोजन खाने से पेट में समस्या हो सकती है |
  3. कुछ लोगो को भूख की वजह से चिडचिडापन की समस्या हो सकती है |
  4. आप अगर ज्यादा देर भूखे रहते है और सिर दर्द की शिकायत हो सकती है |
  5. अगर आपको डायबिटीज है तो व्रत के दौरान ज्यादा देर भूखे न रहे |या डॉक्टर की सलाह से ही व्रत रखे |

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Fasting Benefits and Side Effects in Hindi – आज हमने बताया कैसे व्रत से आपको कई सारे फायदे हो सकते है | और किन किन चीजों का परहेज करे | जिससे आप घर में सुख और समृद्धि बढ़ा सकते और अपनी सेहद का ख्हैयाल भी रख सकते है |आपको ये हमारा आर्टिकल पसंद आया है तो अपने दोस्तों के साथ शेयर ज़रूर करे और लिखे करे |और कमेंट करके बताये|