Best Yoga For Hair Growth in Hindi : इन योगासन से बालों को करे मजबूत ?

Best Yoga For Hair Growth : आज हम आपको बताने वाले है कैसे आप कुछ योगासन का अभ्यास करके बालों को ग्रोथ बढ़ा सकते है |योगगुरुओं के मुताबिक अधोमुख शवासन, खोपड़ी में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है। बालों की समस्या को दूर करने में इस योगासन के कई लाभ हो सकते हैं।

Best Yoga For Hair Growth in Hindi : इन योगासन से बालों को करे मजबूत ?

आपको बता दे हमारे यहाँ सालो से ऋषि मुनी और योगी ही योगाभ्यास किया करते थे। मगर, सेहत और स्वास्थ्य से जुड़े योग के फायदों को देखते हुए आज लोग बढ़-चढ़ कर इसे अपनी दिनचर्या में शामिल कर रहे हैं।हमारे यहाँ योग कई शारीरिक समस्याओं में राहत पहुंचाते है | और यह बात अब किसी से छिपी नहीं है। इसके बावजूद कम ही लोगो को मालूम होगा कि योग बाल झड़ने की समस्या को भी ठीक करने में मदद कर सकता है | आज हम कुछ ऐसे योगासनों की भी बताएँगे , जो आपके बाल झड़ने की समस्या में प्रभावी साबित हो सकते हैं।

हेयर फॉल रोकने में कैसे लाभदायक है योग – How Does Yoga Help with Hair Loss Control in Hindi

आपको बता दे की कैसे हेयर फॉल को रोकने के मामले में योग किस प्रकार फायदेमंद हो सकता है
| इस बात को समझने के लिए कई अध्ययन किए गए है। इन्हीं में से एक अध्ययन में माना गया है कि योग करने पर पूरे शरीर और स्कैल्प में प्राकृतिक रूप से रक्त संचार बढ़ता है। इसके द्वारा बालों की जड़ों को मजबूती मिलती है। और साथ ही साथ ही बेजान पड़े बालों को पुनर्जीवित कर उनके विकास को बढ़ावा देने में भी मदद मिल सकती है । इस आधार पर कहा सकते है कि योग के माध्यम से बालों के विकास को बढ़ावा देने के साथ ही बाल झड़ने की समस्या से भी छुटकारा पाया जा सकता है |

योग फॉर हेयर फॉल – Yoga for Hair Fall In Hindi

हम आपको बता रहे है की कैसे बालों को झड़ने से रोकने के लिए योग आपकी मदद कर सकता है | यह तो हमने जान लिया है। अब बात करे कि बालों को झड़ने से रोकने के लिए कौन से ऐसे योगासन किए जा सकते हैं।हम यहाँ केवल उन योग के बारे में बात कर रहे है जो कई समस्या में राहत दिला सकता है। इससे बाल झड़ने का उपचार नहीं कहा जा सकता है। पूर्ण उपचार के लिए योग के साथ ही सही खान-पान और डॉक्टरी इलाज भी बहुत आवश्यक है।

1. अधोमुख श्वानासन

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हम बात कर रहे है अधोमुख शवासन जो चार शब्दों को जोड़कर बनाया गया है | जिसमें अधो अर्थात आगे, मुख अर्थात चेहरा, श्वान अर्थात कुत्ता व आसन अर्थात मुद्रा है। आप असल में इस योग का अभ्यास करते समय शरीर को ठीक उस आकृति में लाया जाता है | इसलिए, इस योग को अधोमुख शवासन कहा जाता है। यह योग मुख्य रूप से तनाव को कम करने का काम करता है। क्योंकि बल झड़ने का मुख्य कारण तनाव भी है जिसके कारण बाल झड़ने की समस्या हो सकती है। हम एकः सकते है कि तनाव के कारण होने वाली बाल झड़ने की समस्या को दूर करने में अधोमुख श्वानासन सहायक हो सकता है।

योग करने की विधि :

  1. सबसे पहले योग मैट बिछाकर व्राजसन मुद्रा में बैठ जाएं।
  2. अब आपको इस मुद्रा में आने के बाद मन और शरीर को शांत रखें।
  3. फिर हाथों को सामने की ओर फैलाते हुए आगे की ओर झुकें और हथेलियों को जमीन पर रखें।
  4. इसके बाद धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए घुटनों को सीधा करें और कमर को ऊपर की ओर उठाना।
  5. बाद में हाथों थोड़ा जोर देते हुए शरीर को हल्का पीछे की ओर खींचें।
  6. इस मुद्रा में आने पर एड़ियां जमीन पर होनी चाहिए और नजरे नाभि पर रखनी चाहिए |
  7. इस बात का ध्यान रखे कि इस दौरान शरीर का सारा वजन हाथों व परों पर रहे।
  8. कुछ सेकंड इस मुद्रा में ही रहे |
  9. फिर आखिर में धीरे-धीरे छोड़ते हुए घुटनों को मोड़कर अपनी प्रारम्भिक स्थिति में वापस आ जाएं।
  10. आप अपनी क्षमता के अनुसार इस प्रक्रिया को तीन से चार बार तक कर सकते हैं।

सावधानी :

  1. आपको कमर, पीठ, कंधे व भुजाओं से संबंधित समस्या होने पर इस योग को न करें।
  2. अगर किसी को उच्च रक्तचाप की समस्या है, तो वे भी इस योग को न करें।
  3. गर्भवती महिलाओं और बीमारी से पीड़ित है वो इस योगभ्यास को करने से पूर्व एक बार डॉक्टर से सलाह ले लेनी चाहिए।

2. अपानासन (Best Yoga For Hair Growth)

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आप अपानासन को रोजाना अभ्यास करने से बालों का झड़ना कम हो सकता है। आपको बता दे एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध में माना गया है कि योग तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। वहीं योग के माध्यम से तनाव को कम कर बाल झड़ने की समस्या में कुछ हद तक राहत पाई जा सकती है। इस आधार कह सकते है कि अपानासन का रोजाना अभ्यास बालों को झड़ने से रोकने में सहायक हो सकता है।

योग करने की विधि :

  1. इस योग को करने से पहले योगा मैट बिछाकर पीठ के बल लेट जाएं। इस समय दोनों पैर आपस में सटे हुए होने चाहिए।
  2. अब धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए पैरों को घुटने से मोड़ें और हल्का ऊपर की ओर उठाएं।
  3. इस दौरान सुनिश्चित करें कि पैर की एडियां जांघों से सटी रहें।
  4. फिर दोनों हाथों को घुटनों पर रखते हुए हाथों की उंगलियों आपस में कस लें।
  5. फिर आपको घुटनों को अपनी ओर खींचते हुए जितना संभव हो छाती से लगाने का प्रयास करें।
  6. साथ ही अपने कंधों को जमीन से लगाकर रखें।
  7. अब इस मुद्रा में कुछ सेकंड बने रहने की प्रयास करें और सामान्य रूप से सांस लेते और छोड़ते रहें।
  8. आपको अंत में धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए अपनी प्रारम्भिक स्थिति में वापस आ जाएं।
  9. शुरुआती अभ्यास के दौरान इस आसन की प्रक्रिया को तीन से चार बार दोहरा सकते हैं।

सावधानी:

  1. आप अगर किसी के घुटने और पिंडली में परेशानी है, तो वे इस आसन को करने से बचें।
  2. इस आसन को करते समय हाथ या कमर में दर्द होता है, तो इस अभ्यास को कुछ समय के लिए न करें।

3. उत्तानासन (Best Yoga For Hair Growth)

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आपको बता दे हेयर फॉल रोकने के लिए योग में उत्तानासन का अभ्यास भी कर सकते है। उत्तानासन दो शब्दों के मेल से बना है | जिसमें उत्तान का अर्थ तीव्र खिंचाव से है और आसन का संबंध मुद्रा से है। नाम के अनुसार इस योग को करने के दौरान पूरे शरीर में खिंचाव पैदा होता है। बालों को झड़ने से रोकने के लिए उत्तानासन भी शामिल है। साथ ही कहते है की सभी योगाभ्यास शरीर में रक्त संचार को बढ़ावा देने के साथ ही तनाव और चिंता जैसे बाल झड़ने के कारणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसलिए बालों को मजबूती प्रदान करने के मामले में उत्तानासन को उपयोगी माना जा सकता है।

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योग करने की विधि :

  1. इस आसन को करने के लिए सबसे पहले आप योग मैट बिछाकर सीधे खड़े हो जाएं।
  2. फिर आपको गहरी सांस लेते हुए दोनों हाथों को कमर पर रखें।
  3. अब सांसों को धीरे-धीरे छोड़ते हुए शरीर के ऊपरी हिस्से को पैरों के पास ले आएं। इस बात का खास इस बात
  4. विशेष ध्यान रखे कि ऐसे करते समय केवल कमर वाला हिस्सा ही मुड़ेगा।
  5. इस मुद्रा में आने के बाद कमर से हाथों को हटाएं और हाथों से पैरों के अंगूठों व सिर से घुटनों को छूने का प्रयास करें।
  6. इस समय ध्यान रखना होगा कि गर्दन में ज्यादा खिचाव न आए।
  7. आपको अब कुछ सेकंड इसी मुद्रा में बने रहने का प्रयास करें।
  8. अंत में आपको गहरी सांस लेते हुए धीरे-धीरे अपनी पुरानी अवस्था में वापस आ जाएं।

सावधानी :

  1. जिन लोगो के पीठ और जांघों में दर्द रहता है, वे इसे न ही करें।
  2. गर्भवती स्त्रियाँ इस आसन को डॉक्टर से सलाह लेकर ही करें।
  3. गंभीर बिमारी से पीड़ित समस्या होने की स्थिति में इस आसन को नहीं करना चाहिए।

4. सर्वांगासन

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आपको बता दे बालों के लिए सर्वांगासन योग एक वरदान के जैसा है। बाल झड़ने की समस्या से संबंधित शोध से यह बात स्पष्ट होती है। शोध में जिक्र मिलता है कि इस योगाभ्यास सीधे सिर और स्कैल्प में खून के प्रवाह को बढ़ावा देने का काम कर सकता है | जिससे बाल झड़ने की समस्या में राहत मिल सकती है।

योग करने की प्रक्रिया:

  1. इस योग को करने के लिए आप स्वच्छ वातावरण में योग मैट बिछाकर उस पर पीठ के बल लेट जाएं।
  2. फिर आपको मैट पर लेटने के बाद हाथों को सीधे शरीर से सटा लें।
  3. फिर धीरे-धीरे सांस लेते हुए पैरों, हिप्स व कमर को ऊपर की ओर उठाएं। ध्यान रहे, शरीर के निचले हिस्से को धीरे-धीरे ही ऊपर उठाना है।
  4. वहीं इस दौरान हाथों से कमर को सहारा देते हुए कोहनियों को जमीन से टिका लें। जिससे आपके शरीर का संतुलन को बनाए रखने में मदद मिलती है |
  5. इस बात का ध्यान रखें कि दोनों पैर आरंभ से ही सटे हुए व सीधे होने चाहिए।
  6. अब ये सुनिश्चित करें कि शरीर का सारा भार कोहनियों, कंधों व सिर वाले भाग पर ही रहे। साथ ही ठुड्डी छाती को छू रही हो।
  7. अब आप कुछ देर के लिए इसी मुद्रा में रहे और सामान्य रूप से सांस लेते रहें।
  8. अंत में धीरे-धीरे अपनी प्रारंभिक मुद्रा में वापस आ जाएं।
  9. इस आसन को आरंभ में तीन से चार बार कर सकते हैं।

सावधानी:

आपको अगर कोहनियों, कंधों व सिर में दर्द महसूस होने इस आसन को नहीं करना चाहिए।
इस आसन को करते समय संतुलन बिगड़कर गिरने का डर बना रहता है। इसलिए शुरुआती समय में इसे योग प्रशिक्षक की उपस्थिति में ही करना चाहिए।

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5. वज्रासन (Best Yoga For Hair Growth)

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आपको बता दे इस लिस्ट में अगला नंबर आता है वज्रासन का जो एक संस्कृत के शब्द वज्र से लिया गया है |जिसका मतलब आकाश में गरजने वाली बिजली से हैं। यह हेयर फॉल रोकने के लिए योग के तौर पर काफी लाभकारी हो सकता है। दरअसल, कुछ लोगों में अत्याधिक तनाव व चिंता के कारण बालों के झड़ने की समस्या हो सकती है। वहीं वज्रासन पूरे शरीर को आराम देकर तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है। इससे बालों के झड़ने की समस्या में कुछ हद तक राहत मिल सकती है ।

योग करने की विधि :

  1. आपको वज्रासन के लिए सबसे पहले स्वच्छ स्थान पर योग मैट बिछाकर घुटनों के बल बैठ जाएं।
  2. इस समय दोनों पैर के अंगूठे सटे हुए और एड़ियां एक दूसरे से अलग होनी चाहिए।
  3. और साथ ही इस दौरान यह भी सुनिश्चित करें कि दोनों नितंब एड़ियों पर रहें।
  4. आपको अब शरीर को ढीला छोड़ देना है और हथेलियों को घुटनों पर रखें।
  5. इस मुद्रा में आने के बाद पीठ और सिर एक सीध में व घुटनें सटे हुए होने चाहिए।
  6. इसके बाद आंखों को बंद कर मन को शांत रखें और सामान्य तौर पर सांस लेते व छोड़ते रहें।
  7. इस मुद्रा में लगभग पांच मिनट तक बैठे रहने का प्रयास करें।
  8. अंत में शरीर को विराम देते हुए अपनी प्राम्भिक स्थिति में आ जाएं।

सावधानी:

  1. जिनके घुटनें में चोट पर सर्जरी की स्थिति में इस आसन को न करें।
  2. आपको अगर रीढ़ की हड्डी में चोट या दर्द होने की स्थिति में इस आसन को करने से बचना चाहिए।
  3. हर्निया, अल्सर या पेट से संबंधित समस्या की स्थिति में इस आसन को नहीं करना चाहिए।
  4. पेट पर दबाव न आए इसलिए गर्भवती महिलाएं इस आसन को करते वक्त घुटनों के बीच थोड़ा स्थान छोड़ सकती हैं।

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Best Yoga For Hair Growth in Hindi : आज हमने बताया की कैसे आप रोजाना इन योग का अभ्यास करके अपने बालो को लम्बा और घना कर सकते है घर रहा कर ही|अगर आपको ये हमारा आर्टिकल पसंद आया है तो अपने दोस्तों के साथ शेयर ज़रूर करे और लिखे करे |