ट्रेडमिल के फायदे : Treadmill Workout For Weight Loss in Hindi

ट्रेडमिल के फायदे : आज के समय में लोग अलग अलग तरह की वर्कआउट करते है वजन घटने के लिए फिर उनका वजन कम नहीं हो पाता है | ऐसे में उनको किसी तरह का कोई भी पॉजिटिव रिजल्ट नहीं मिलता |तो ऐसे आप परेशान न हो आज हम आपको ऐसी ट्रिक बताने जा रहे है जो आपको पूरा रिजल्ट देगी |जिससे आप अपने वजन को 1 महीने में काफी गड तक कम कर सकते है |तो जानिये कैसे वजन कम करना है –

समझे अपने शरीर की बनावट क्या है

वजन घटने के लिए सबसे ज़रूरी है की आप अपनी आदत ,खान पान और शरीर की बनावट को समझे |आज कल लोग तो मोटे बहुत होते है लेकिन हर किसी की अलग अलग ज़रुरत होती है |क्योकि किसी का वजन थैरोइड होता है | क्योकि वजन बढ़ने के कई कारण हो सकते है |ऐसे में फेट या चर्बी ही वजन बढ़ने की जिम्मेदार नहीं होती | कभी कभी मश्पेशियाँ और हड्डियाँ का भी वजन बढ़ सकता है |यह ज़रूरी है की वजन घटने से पहले एक बार अपने शरीर को समझे |

Akshay Kumar Fitness Tips in Hindi : जानिये ऐसा क्या डाइट प्लान है ?

ट्रेडमिल के फायदे – Benefits of Treadmill for Weight Loss in hindi

ट्रेडमिल पर रनिंग से ऐसे घटाएं वजन

हम आपको बता दे की वजन घटने के लिये सबसे बढियां एक्स्सरसाइज़ है रनिंग |हां सच में दौड़ना हमेशा से ही एक अच्छी फिटनेस का राज है |इससे नाकेवल शरीर का मेटाबालिज्म बोस्ट होता है बल्कि तेजी से फेट भी बर्न होता है |रिसर्च के अनुसार वजन बढ़ने का सीधा सा एक ही कारण होता है जो आपने खाया है वो ठीक से पचता नहीं है |लिहाज़ा इसको ठीक करने किए लिए आपको ऐसी एक्स्सरसाइज़ करनी होंगी जिनसे आपको तेजी से पसीना आये और पूरे शरीर का बल लगे |

कितनी कलोरी होगी बर्न

कलोरी बर्न करने के लिए सबसे बेहतर एक्स्सरसाइज़ है |ऐसे में आप 3.5 km\hr के हिस्साब से 30 मिनट दौड़ने पर आप 150 ग्राम कलोरी तक बर्न कर सकते है |आपको बता दे शुरुवात में आप धीरे धीरे स्टार्ट करे हर 5 मिनट में ब्रेक ले |फिर आप थोडा थोडा करके रनिंग टाइम बाधा सकते है |

नंगे पांव ट्रेडमिल पर कभी ना दौड़ें (ट्रेडमिल के फायदे)

सेहत के ल‍िए क्‍या अच्‍छा है बगीचे में या ट्रेडमिल पर दौड़ना, जानें दोनों के नुकसान और फायदे | Treadmill vs. Running Outside: Which is Best for Runners? - Hindi Boldsky

आपको बता दे की ट्रेडमिल पर तेजी से रनिंग करते वक़्त शरीर में हीट पैदा होती है |ऐसे में अगर आप बिना जूतों के ट्रेडमिल पर दौड़ेंगे |तो आपके पावं में जला हो सकती है और अगर आपका कभी अचानक पैर फिसल जाए तो गंभीर चोट आ सकती है |इसके अलावा आपको इन्फेक्शन का खतरा भी हो सकता है |ऐसे में आप स्पोर्ट्स शूज़ का इस्तेमाल करना ज्यादा बेहतर होगा |

हैंड्रिल या कंसोल पकड़कर रनिंग न करें

शुरुवात में लोगो को दर लगता है तो ऐसे में वो लोग हैंडल पकड़ कर चलते है |लेकिन ये गलत है ट्रेडमिल पूरे तरीके से सुरछित है |इसलिए आप उसको न पकड़ कर दौड़ने की आदत को अपनाये |धीरे धीरे आपका बैलेंस बनने लगेगा |

आगे न झुके

कुछ लोग ट्रेडमिल पर रनिंग करते वक़्त सर को झुका लेते है |जो की एक दम गलत है |इसलिए रनिंग करते समय आपको शरीर का बलके एक दम सही रखना है और सामने रखना है |अगर आपका बैलेंस गलत होगा तो आको सर व गर्दन में दर्द की शिकायत हो सकती है |

बार बार निचे न देखे (ट्रेडमिल के फायदे)

रनिंग करते वक़्त आपको विशेष ध्यान ये रखना है की आप बार बार निचे न देखे |इससे आपक बैलेंस बिगड़ सकता है और चोट लग सकती है |इसमें ठीक वही नियम काम करता है जो गाडी चलाते वक़्त |जैसे गाडी चलाते वक़्त आपको सामने देखना है न के हैंडल |ठीक उसी प्रकार आपको रनिंग करना है |इसलिए निचे बिलकुल न देखे |

5 फिटनेस टूल घर में इस्तेमाल करें : How to Use Fitness Tools at Home in Hindi

एड़ी को ट्रेडमिल पर न रखें

5 Health Benefits of Walking, Running and Jogging Daily Early Morning on Treadmill in Hindi | ट्रेडमिल पर मॉर्निंग वॉक, रनिंग, जॉगिंग करने बॉडी और सेहत को मिलते हैं 5 फायदे

आपको बता दे की सबसे ज़रूरी है की आप कभी भी एड़ी से कभी रनिंग न करे |क्योकि अगर आप एड़ी से रनिंग करेंगे तो तो ना तो आपको स्पीड मिलेगी और आपका बलके भी बिगड़ सकता है |इसलिए आपको हमेशा पंजो से ही रनिंग करनी है |ये बहुत ज़रूरी है इस बात का अवश्य ध्यान रखे |

पानी पीते रहें

आपको बता दे की रनिंग करते वक़्त आपका पसीना बहुत निकलता है ऐसे में उसकी भरपाई के लये आपको बीच में पानी अवश्य पिते रहना है |इससे आप हाइड्रेट रहेंगे और जल्दी थकन भी नहीं होगी |आप हाइड्रेट रहने से अधिक से अधिक दौड़ सकते है और अधिक दूरी तय कर सकते है |

ट्रेडमिल के फायदे– आज हमने बताया कैसे हम ये ट्रेडमिल एक्स्सरसाइज़ से न केवल वजन कम होगा बल्कि अपने शरीर की मश्पेशियाँ को मजबूत कर सकते है |शरीर को स्वस्थ रख सकते है | आपको ये हमारा आर्टिकल पसंद आया है तो अपने दोस्तों के साथ शेयर ज़रूर करे और लिखे करे |और कमेंट करके बताये