5 Weight loss Tips in Hindi : आज के समय में वजन बढ़ना एक बड़ी समस्या है |जिससे हर कोई रूबरू है |जिसके कारण यह है की हर घर में लोग बीमारियों से जूझ रहे है| ऐसे में ऐसा का करे जिससे न केवल बीमारियों को कम किया जा सके| बल्कि कोई बिमारी न हो इसका भी बचाव कर सके है |बीमारियों का सबसे बड़ा कारण है आज के समय की दिनचर्या |क्योंकि न कोई नियम बनानाता है और न ही कोई उसका पालन करता है | खाने का एक निश्चित समय न होना और न ही सोने का समय |हमेलागता है इन सबसे कोई फर्क नहीं पड़ता |लेकिन यही हमारी सबसे बड़ी भूल है |
इसलिए ज़रूरी है की हम एक टाइम टेबल बनाये और दिन का सकुच समाया अपने सेहद के लिए अवश्य निकाले |जिसमे आप कुछ एक्स्सरसाइज़ करे जिससे आपका वजन कम कर सकते है |और स्वस्थ भी रहा सकते है |आज हम कुछ ऐसी ही एक्स्सरसाइज़ के बारे में बताएँगे जो महिलाओं के वजन को कम करने में बहुत सहायक है |
5 Best Exercise weight loss tips for Women in hindi
Best gym Exercises for Weight Loss in Hindi : How to Lose Weight in Gym in Hindi
1.दौड़ना
अगर आप अपना वजन तेजी से कम करना चाहते है तो दौड़ना आपके लिए सबसे बेहतरीन विकल्प हो सकता है |ऐसे में आप शुरुवात में टहलने से कर सकते है |जब आको एक बार टहलने की आदत हो जाए |फिर आप जॉगिंग शुरू कर सकते है |अब इसी तरह थोडा थोडा करके आप की स्पीड बढती जायेगी और स्टेमिना भी बढेगा |अब आप 8 से 10 दिन बाद आप दौड़ना शुरू कर सकते है |दौड़ने से आपके पूरे शरीर में तेजी से ब्लड सर्कुलेशन होता है |और यह पूरे शरीर पर व्यापक रूप से प्रभाव डालती है |और इससे आपके शरीर में तेजी से कैलोरी बर्न होती है |रिसर्च की माने तो 30 मिनट दौड़ने से आप करीब २९५ कैलोरी तक कम कर सकते है |
2.प्लैंक
आपको बता दे की प्लैंक एक ऐसी क्रिया है जो आपके पूरे शरीर की माशपेशियों पर प्रभाव डालती है |इसमें आप पुश उप की स्तिथि में रोकने की एक प्रक्रिया होती है |इससे शरीर की सारी माश्पेशियाँ मजबूत होने के साथ तेजी से वजन कम करने में भी सहायक होती है |एक रिसर्च के अनुसार प्लैंक से शरीर में वजन घटने में काफी कारगर होता है |ऐसे में अगर आप भी इस एक्स्सरसाइज़ को करके वजन कम कर्र सकते है |
3. रस्सी कूदना (5 Weight loss Tips)
जैसा की हमने भी बचपन में कई बार रस्सी कूदी है |लेकिन जैसे जैसे हम बड़े होते है ये सारी आदते हमारी पीछे छूट जाती है | रस्सी कूदना भी दौड़ने जितना ही प्रभावशाली होता है |इससे सारे शरीर की माश्पेसियाँ मजबूत होती है |और ये वजन कम करने का एक अच्छा विकल्प है |ऐसे अप केवल 30 मिनट की इस एक्स्सरसाइज़ से 290 कैलोरी तक बर्न कर सकते है |इसलिए आप इसे रोजाना की एक्स्सरसाइज़ में शामिल कर सकते है |
4.पुश-अप्स
जैसा की आप सब जानते होंगे की पुश-अप्स भी अपने शरीर को बैलेंस करने की एक बेहतर एक्स्सरसाइज़ है |यह पूरे शरीर पर प्रभाव डालता है |खास तौर पर ये हमारे चेस्ट को मजबूती देने का कार्य भी करता है |यह मोटापा कम करने में बेहद कारगर होता है |ऐसे में आप इसके नियमित अभ्यास से आप अपने वजन को तेजी से कम कर सकते है |इससे आपको सकारात्मक परिणाम अवश्य मिलेंगे |इसके लिए डेली रूटिंग के अभ्यास में इसे शामिल करे |
योग के फायदे:5 Best Benifits of Yoga in hindi,योग के लाभ
5.योग
आपको बता दे की अगर आप योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करते है |तो ये एक बहुत ही फायदेमंद हो सकता है आपकी सेहद के लिए |क्योंकि आप इससे न केवल वजन कम कर सकते है बल्कि ये आपके शरीर को भरपूर ऊर्जा देता है |और आपके इम्युनिटी सिस्टम को बेहतर काम करने में मदद करता है |और हमें हवा में मोजूद कई प्रकार के वायरल से लड़ने में माद करने में कारगर होता है |यह हमको कई प्रकार की बीमारियों से भी बचाता है |वजन कम करने के लिया आप डेली एक्स्सरसाइज़ में आप सूर्यनमस्कार शमिल कर सकते है |अगर आप इसे खुली जगह में करे तो और अच्छा होगा |
Weight loss Tips in Hindi for Girl at Home – आज हमने बताया कैसे हम ये फिटनेस एक्स्सरसाइज़ आप अपना न केवल वजन कर सकते है बल्कि अपने शरीर की मश्पेशियाँ को मजबूत कर सकते है |शरीर को स्वस्थ रख सकते है | आपको ये हमारा आर्टिकल पसंद आया है तो अपने दोस्तों के साथ शेयर ज़रूर करे और लिखे करे |और कमेंट करके बताये
