5 फिटनेस टूल घर में इस्तेमाल करें : आज हम आपको बताने वाले की कैसे आप अपनी फिटनेस में कुछ टूल्स से आपकी बेहद मदद होने वाली है |हां अगर आप भी डेली एक्स्सरसाइज़ करते है |तो आपके पास ये टूल्स होने चाहिए |जिनकी मदद से आप घर पर भी अच्छा खासा वर्कआउट कर सकते है |वर्कआउट करना न केवल हमारे सेहद के लिए ज़रूरी है बल्कि हमारे शरीर में ऊर्जा भी बनाये रखते है |इसलिए ऐसे में ज़रूरी है की आप अपनी सेहद में किसी भी प्रकार में की कमी अपने वर्कआउट में ना करे |
1.कूदने की रस्सी
रस्सी कूदना हमारे लिए बड़ा ही फायदेमंद होता है |इससे हम ना केवल अपने आप हम फिट रख सकते है बल्कि हमारे शरीर में फुर्ती की भी वृद्धि करती है |रस्सी कूदने का सबसे ज्यादा मोटापे से ग्रसित लोगो को होता है |अगर रोज़ मिनट भी रस्सी कूदी जाए तो आप हफ्ते में ही आपको फर्क दिख जाएगा |क्योकि इससे आपके पूरे शरीर का बल लगता है |और शरीर की सारी मश्पेशियाँ को आराम मिलता है |ऐसे में रस्सी से आप घर में ही वर्कआउट कर सकते है |
2.डम्बल और केटलबेल (5 फिटनेस टूल घर में इस्तेमाल करें)
युवाओं को घर पर वर्कआउट करने के लिए ये बेहद ज़रूरी है |इससे शरीर में बल बढाने में काफी मदद करता है |इससे कई तरह की एक्स्सरकिसे की जा सकती है |यह दो प्रकार से स्ट्रेंथ और फ़्लैक्सिबिलिटी के लिए जाने जाते हैं। जब इनका इस्तेमाल सही ढंग से किया जाता है, तो वे शरीर को टोन करने, फ़ैट बर्न करने में प्रभावी रूप से काम करते हैं। डम्बल और केटलबेल अलग-अलग वज़न और आकार के आते हैं। अगर आप वर्कआउट करते हैं, तब धीरे-धीरे इनके वज़न को भी बढ़ाया जाता है। ऐसे ,में ये ताक़त के साथ-साथ समन्वय और संतुलन में भी मदद करते हैं।
3.रेज़िस्टेंस बैंड
अगर आप घर पर एक्स्सरसाइज़ करते है ये बेंड आपकी बहुत मदद कर सकता है |घर पर कसरत करने वालों के लिए रेज़िस्टेंस बैंड एक बहुत ही बढ़िया विकल्प है। डम्बल की तुलना में इसे कहीं ले जाना आसान होता है। यह एक सस्ता फ़िटनेस टूल है |और इसे हर उम्र के लोग आसानी से इस्तेमाल कर सकते हैं। ऐसे में कसरत करते समय यह चुनौतियों को बढ़ाने में प्रभावी रूप से कार्य करता है।
4.जिम बॉल (5 फिटनेस टूल घर में इस्तेमाल करें)
यह एक बडी बॉल होती है, जिससे बॉडी को संतुलन और सही बनाए रखने में मदद मिलती है। बाज़ार में ये बॉल्स अलग-अलग आकार में आती हैं जिनसे संतुलन बनाए रखने की अभ्यास किया जाता है। इससे शरीर का निचले हिस्से पर प्रभावित होता है। रोज़ाना इस बॉल पर प्रैक्टिस करने से आपको कई तरह के फ़ायदे मिल सकते हैं। ख़ास तौर से बेली फ़ैट बग़दा कारगर होता है |
5.योगा मेट
आपको बात दे की अगर आप घर पर वर्कआउट करते है तो आपके लिए योग मेट बहुत काम आने वाली है |ऐसे में आप इसको ला सकते है |यह आपके लिए सस्ता भी है |और आप इसे कही भी ले जाकर अपनी एक्स्सरसाइज़ और योग आराम से कर सकते है |इसका इस्तेमाल कोई भी कर सकता है |ऐसे में हमारे लिए ये बेहद ज़रूरी फिटनेस टूल्स में से एक है |
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5 फिटनेस टूल घर में इस्तेमाल करें– आज हमने बताया कैसे हम ये फिटनेस टूल्स से आप एक्स्सरसाइज़ से न केवल आपकी मदद करेंगे बल्कि अपने शरीर की मश्पेशियाँ को मजबूत कर सकते है |शरीर को स्वस्थ रख सकते है | आपको ये हमारा आर्टिकल पसंद आया है तो अपने दोस्तों के साथ शेयर ज़रूर करे और लिखे करे |और कमेंट करके बताये
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