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बाल घने करने के लिए क्या क्या खाना चाहिए?: बालों के लिए सही आहार कौन सा है

बाल घने करने के लिए क्या क्या खाना चाहिए?: आज हम आपको बताएँगे की कैसे आप एक अच्छी डाइट लेने से बालों का टूटना कम कर सकते है |इसके लिए आपको कुछ बातों का ध्यान रखना होगा |हम खाना तो सभी खाते है |क्योंकि हमारे शरीर के अन्य पार्ट्स की तरह बालों को भी विटामिन, मिनरल्स जैसे तत्वों की जरूरत होती है। इसके लिए हमें अपने खान पान में भी थोड़ा बदलाव करना होगा।

बाल घने करने के लिए क्या क्या खाना चाहिए?: बालों के लिए सही आहार कौन सा है

अक्सर लोग बालों की देखभाल करने के लिए विभिन्न तरीकों के बारे में पूछते हैं. लेकिन पुरुषों के बालों की देखभाल करने के तरीके महिलाओं से अलग हो सकते हैं. इसलिए बालों की देखभाल के घरेलू नुस्खे भी मौजूद हैं| अगर आप भी अपने बाल लंबे, काले और घने करना चाहते हैं| तो आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बतायेगे जिनके सेवन से आप बालो को चमकदार और मजबूत बना सकते है |…

बालों की ग्रोथ के लिए इन फूडस को खाएं

1. मांसाहारी खाना (Non veg Food)-

आपको बालों की ग्रोथ के लिए प्रोटीन-युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए| हेयर एक्सपर्ट बताते हैं कि बाल मुख्य रूप से प्रोटीन से बने होते हैं| इसलिए हमें बालों की गुणवत्ता में सुधार के लिए उचित मात्रा में प्रोटीन लेना चाहिए होगा। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप हर दिन मांस ही खाएं। पुरुषों को दिन में लगभग 50 ग्राम बिना फैट वाला प्रोटीन लेना चाहिए| जिसमें आप मछली, भारतीय साल्मन , अंडे, चिकन आदि शामिल कर सकते हैं।

2.शाकाहारी भोजन (Veg Food) (बाल घने करने के लिए क्या क्या खाना चाहिए?)

हमारे हिन्दू धर्मं में माँसाहारी भोजन वर्जित है |क्योंकि हमारे भोजन वो सब चीज़ ही जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक है |इसलिए किसी भी जीव हत्या कर भोजन बनाना ये पूरी तरह निषेध है |भोजन में अंकुरित दानों में सिलिकानामक एक पोषक तत्व पाया जाता है जो झड़ते बालों को रोकने में अपनी भूमिका निभाता है। और ये विटामिन और मिनरल्स को अवशोषित करने में भी मदद करता है| इसलिए जब तक आपके आहार में सिलिका न हो तब तक आपको विटामिन खाने से कोई फायदा नहीं होगा।

आपको पता है हमारे बाल सिर की रोमों में से उगते हैं जो हमारे हमारे बालों की जड़ बनते हैं| जिसे नए सेल और नए हेल्दी बाल उगाने के लिए सिलिका की जरूरत पड़ती है। इसके लिए आप अंकुरित दानें, खीरे एवं लाल और हरी मिर्च से सिलिका की मात्रा को प्राप्त कर सकते हैं।

ऐसे ही कई कई सब्जियां और दाल है |जो अगर हम खाने में नियमित सही मात्रा में सेवन करे तो बालो को मजबूती मिलने में मदद होगी |हम  लोग सोया आधारित प्रॉडक्ट्स, दही, बीन्स और बादाम से प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं। फल और सब्जियां, साबुत अनाज, हरा मटर, और कम वसा वाले डेयरी प्रोडक्ट्स संतुलित आहार हैं| जो स्वस्थ बालों के लिए बहुत अच्छा बूस्ट करने का काम करते है |

3.ड्राय फ्रूट्स (Dry Fruits)

हमारे बालों को लिए ओमेगा 3 भी अहम् भूमिका निभाता है |ये हमको ड्राई फ्रूटस में मिलता है |अखरोट और बादाम |हालाँकि और भी ड्राई फ्रूट है |जो शरीर के लिए फायदेमंद है | लेकिन बादाम और अखरोट के कई सारे फायदे है |इसलिए रोजाना इनका सेवन ज़र्रो करे आप फर्क महसूस करेंगे |

4. नाश्ते में क्या ले

आपको बालों के लिए सबसे पहले नाश्ता ठीक करना होगा |आप नाश्ते में दूध ब्राउन ब्रेड कुछ ड्राई फ्रूटस ले सकते है |और आप सुबह नाश्ते  में कभी कभी अंकुरित अनाज भी शामिल कर सकते है |और आप एक अच्छी डाइट के लिए ओटस को डाइट में शामिल कर सकते है |आप सुबह नाश्ते में अंडा भी शामिल कर सकते है |अंडा आपकी सेहद के लिए बेस्ट है |क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है जो बालों के लिए काफी फ्य्देमंद होता है |

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5. भोजन में क्या ले (बाल घने करने के लिए क्या क्या खाना चाहिए?)

आपको भोजन में दालों को शामिल करना चाहिए |क्योंकी इसमें प्रोटीन की मात्रा होती है |और जितना हो सके हरी सब्जियां अपने खाने में शामिल करनी चाहिए |आपको जलकुंभी, जलजीरा, पालक, गोभी, मैथी और भिंडी जैसी सब्जियां और बीन्स आपके बालों के लिए बहुत ही लाभकारी होती हैं। और चवला फली, गंवार फली जैसी फलियां भी बालों की खूबसूरती लौटा सकती है।

आज हमने आपको बाते कैसे आप इन 5 फ़ूड ट्रिक्स का उपयोग करके |आप अपने बालों को झड़ने से रोक सकते है |बस आपको अपने खाने में कुछ बदलाब करने होंगे |

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बाल घने करने के लिए क्या क्या खाना चाहिए?– आज हमने बताया कैसे बालो को अच्छी डाइट उचित मात्रा में सेवन करने से कैसे सेहद सही रख सकते है| और अपने बालों को स्वस्थ रख सकते है | जिससे आप  इसका प्रयोग खाने में कर सकते है | आपको ये हमारा आर्टिकल पसंद आया है तो अपने दोस्तों के साथ शेयर ज़रूर करे और लिखे करे |और कमेंट करके बताये|

 

 

 

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