डायबिटीज को नियंत्रण करने के उपाए हिंदी में :How to Control Diabetes

डायबिटीज को नियंत्रण करने के उपाए हिंदी में बताये है |डायबिटीज के मरीजों को अपने खानपान का विशेष ध्यान रखने की जरूरत होती है। इसके साथ ही रोजाना थोड़ा समय आपको योग और प्राणायाम जरूर करे। इसलिए आप इन घरेलू उपायों को अपना सकते हैं। इससे आपको जल्द लाभ मिलेगा।

डायबिटीज (मधुमेह) में आहार - क्या खाएं और क्या न खाएं - Diabetes Diet Chart  in Hindi

ब्लड प्रेशर की तरह की ब्लड शुगर की समस्या आम है। जिससे बुजुर्ग ही नहीं बल्कि युवा पीढ़ी भी तेजी से इस बिमारी से ग्रसित हो रही है। आईएमसी (IMC) के सर्वे के अनुसार हर चौथा व्यक्ति  का शिकार हो रहा हैं। क्योंकि आज कल की लाइफस्टाइल, तनाव, अनियमित खानपान के कारण सबसे ज्यादा लोग ब्लड शुगर की समस्या दिन प्रति दिन बढ़ रही हैं। इतना ही नहीं हर साल करीब 10 लाख लोगों की मौत डायबिटीज के कारण हो होती है। शरीर में शुगर की बढ़ती मात्रा आपकी किडनी, आंख, हाथ में तो असर डालती है लेकिन इस वक्त सबसे ज्यादा खतरा कोरोना का है। दरअसल ब्लड शुगर के मरीज कोरोना की चपेट में जल्दी आ रहे हैं।

डायबिटीज के मरीजों को अपने खानपान का विशेष ध्यान रखना होता है|इसलिए डायबिटीज को नियंत्रण इसके साथ ही रोजाना थोड़ा समय निकालकर योग और प्राणायाम जरूर करे। इसके साथ इन घरेलू उपायों को अपना सकते हैं। इससे आपको जल्द लाभ मिलेगा।

डायबिटीज के लक्षण

अगर आपको डायबिटीज है तो कुछ लक्षण आपको दिखाई देंगे| जिससे आपको आसानी से पता चल जायेगा की आपको डायबिटीज है की नहीं |जैसे-ज्यादा पेशाब आना,ज्यादा प्यास लगना,थकान महसूस होना,धुंदली द्रष्टि,चोट और घाव देरी से भरना,त्वचा के गहरे धब्बे और बढती भूख यही है डायबिटीज टाइप 2 के लक्षण |

डायबिटीज नियंत्रण के कुछ घरेलु उपाय इन हिंदी में

हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएँगे जिससे न केवल आप डायबिटीज को नियंत्रण कर सकते है बल्कि स्वस्थ भी बेहतर कर सकते है |

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शुगर में करेले से लाभ

करेला शुगर में बहुत ही लाभकारी है |रोजाना सुबह खली पेट करेले का जूस पिने से डायबिटीज को ख़तम किया जा सकता है नहीं तो कम तो कर सकते है |और आप खाने में भी इसका इस्तेमाल कर सकते है |

आंवला भी है असरदार

आंवले का जूस भी शुगर लेवल को कम करने में बहुत लाभकारी है|रोजाना 2-3 आंवला के बीज निकाल कर उनका पेस्ट बना कर उसको कपड़ो से निचोड़ कर उसके रस में 1 कप पानी मिला कर इसका सेवन करने से आपको शुगर कण्ट्रोल करने में फायदा होगा |

मेथी दाने के फायदेमंद

मेथी दाना से शुगर को कण्ट्रोल करने में फायदा होता है |रोजाना रात को मेथी दाना के बीज को 1 गिलास पानी में डाल कर रात भर भिगोये |फिर सुबह खली पेट इसका सेवन कर ले कुछ ही दिनों में आपको फायदा होगा |

जामुंन रखेगा शुगर से दूर

जामुन हमारे शरीर में शुगर लेवल कम करने का काम करता है |जामुन की गुठलियो को सुखा कर पीस कर इसका सेवन रोजाना दिन में 2 बार करने पर शुगर लेवल कम होगा |कुछ ही दिनों में आपको फर्क महसूस होगा |

तुलसी के पत्तो का सेवन

तुलसी तो गुणों का खजाना है |इसलिए तुलसी सालो साल से हिन्दू परम्पराओ में हर चीज़ में तुलसी का उपयोग किया जाता है |चाहे बीमारियों हो या खाना या पूजा हर चीज़ में तुलसी सर्व्पाई है |तुलसी का नियमित सेवन करने से आप शुगर लेवल को बहुत हद तक कम कर सकते है |